कद बढ़ाने के उपाय 

हमारा Groth विकास कैसे होता है-: 

हम सब यह जानते है की हमारी हाइट एक निश्चित Age तक ही बढती है और उसके बाद यह प्रक्रिया रूक जाती है.फीमेल की हाइट 18 साल और मेल की हाइट 23 Years तक बढती है. इसका कारण होता है की जब तक आपके शरीर मे growth plates बंद नही होती तब तक आपकी height बढने की पूरी संभावना होती है लेकिन एक बार जब यह growth plates बंद हो जाती है तो व्यक्ति की height बढना भी रूक जाती है. 

इसलिए जब तक यह growth plates खुली रहती है व्यक्ति को अपनी पूरी कोशिश करके अपनी height जितनी संभव हो बड़ा लेनी चाहिए.हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है HGH( Human Growth Hormone) का. HGH Pitruteri Gland से निकलता है जिससे हमारी हाईट बढ़ती है.

सही Protin और Nutrition न मिलने के कारण हमारे शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है पर अगर आप अपने शरीर का सही ढंग से विकास करना चाहते हैं तो अपने खाने-पीने पर विशेष ध्‍यान रखना शुरु कर दें. जब भी हम हाइट की बात करते है तो यह एक ऐसा Major Point होता है जो हमारे Control से बाहर होता है और कोई ऐसी चीज भी नहीं है जिससे किसी व्यक्ति की Lambai को एकदम से बढाया जाये. लेकिन हम कई ऐसी चीजो को कर सकते है जिससे आप अपनी लम्बाई को अपनी Natural height से अधिक बढ़ा सकते है यह तब ही Possible है जब हम HGH यानि Human Growth Hormone को अपने शरीर में बढ़ाये.

ये खाएं, हाइट बढ़ाएं :-

कैल्शियम- कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।

 

मिनरल-

 खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

 

विटामिन डी- 

लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है व‍िटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है जो मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।

 

प्रोटीन-

 प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें और चिकन आदि।

 

विटामिन ए- 

शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें। पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।

 

इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें है जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है, जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं। देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह उठकर थोड़ा-सा व्यायाम करें, अच्छा रहेगा।

भरपूर पानी पियें-: 

 पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है.हमें हर रोज कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए.यह हमारे शरीर से गन्दी चीजो को बाहर निकलने में हेल्प करता है.जिस कारण हमारे शरीर में नए रक्त का प्रवाह सही ढंग से होता है जिससे यह हमारे शरीर के Growth को बढाता है.

 

पूरी नींद ले-: 

भरपूर नींद हमारे हेल्थ के लिए तो जरुरी है ही साथ में यह हमारे ग्रोथ के लिए भी बहुत फायदेमंद है.अगर हमें अपनी Unchai को बढ़ाना है तो हमें कम से कम 8 से 10 घंटे की नींद लेना बहुत ही आवश्यक है. होता क्या है जब हम आराम करते है तो उस समय हमारे शरीर की मांसपेशियां तेजी से कार्य करती है इसलिए नींद जरुरी है.इसके अलावा हमें हमेशा सही तरीके से सोना चाहिए और हमेशा सीधे लेट के नीद ले.इस तरीके से सोने से ग्रोथ हारमोन अच्छी तरह अपना कार्य करता है.

 

नशे से दूर रहे-:

  कई लोग अपनी Teenage में ही कई प्रकार के नशे करने लग जाते है.जिसमे शराब व ड्रग्स और कई प्रकार के Narcotics शामिल है.नशा हमारे ग्रोथ को बढ़ने से रोक देता है और उसे बढ़ने भी नहीं देता है और इससे हमारी हाइट बढ़ने में बाधा उत्पन्न हो जाती है.हमें अपने इस यंग ऐज में शराब को छूना भी नहीं चाहिए क्योंकि इसी age में हमारी बॉडी अच्छी growth करती है.So Never Use Alcohal And Drugs.

 

तनाव Strech को करे काबू-:

 हम सब जानते है की तनाव कई बीमारियों की जड़ है और तनाव से हमारे विकास में भी बहुत Nagative Effect पड़ता है.जब हम तनाव में होते है तो हमारे शरीर के अंग अपना काम करना Slow कर देते है. हमारा दिमाग तब उस तनाव में उलझा हुआ होता है तो हमारे अंगो को वह कोई आदेश तब नहीं दे पाता.इससे हमारी लम्बाई नहीं बढ़ पाती और Height का बढ़ना रूक जाता है.इसलिए टेंशन को करे अपने लाइफ से बाय-बाय.

 

सूरज की रोशनी ले-:

 सूरज की रोशनी विटामिन डी का एक बहुत अच्छा स्रोत है.विटामिन डी हमें हाइट बढाने में काफी ज्यादा सहयोग करता है क्योंकि सूरज की रोशनी से हमारी हड्डिया मजबूत होती है.सूरज की रोशनी लेने से वह हमारे शरीर में विटामिन डी की खपत को पूरा कर देता है. सुबह और शाम के समय सूर्य का प्रकाश लेना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इस समय हमारे आस-पास Ultraviolet Radiation बहुत ही कम मात्रा में रहता है.

 

अपना वजन कम करे-:

 अगर आपका Weight बहुत ज्यादा है तो अपना वजन कम करने की कोशिश करे. इससे आपकी हाइट तेजी से बढ़ेगी.खुद को चुस्त-दुरस्त शरीर वाला रखे.अगर आपका शरीर फिट होगा तो आपके Body की Celes अच्छी तरह से अपना कार्य करेंगे जो आपकी हाइट को बढ़ाने में बहुत Help करेगा. फिट बॉडी से वैसे भी आपकी height हमेशा ज्यादा ही दिखती है.

रोक-प्रतिरोधक क्षमता Immunity System-:

 अगर आपका इम्युनिटी सिस्टम ठीक है तो आपका स्वास्थ्य भी काफी अच्छा रहेगा.शरीर को स्वस्थ और रोगों से मुक्त बनाने के लिए अच्छी प्रतिरोधक शक्ति का होना बहुत आवश्यक है क्योंकि यह Immunity System ही हमें बाहरी परिवेश के वायरस और बैक्टेरिया से बचाने में मदद करता है. इसलिए अपनी रोक-प्रतिरोधक क्षमता को ठीक रखे.अगर यह ठीक होगा तो हमारा ग्रोथ भी तेजी से होगा.रोक-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी ले.

Exercises करे हाइट बढ़ाये-:  Exercise करने के फायदे तो आपने सुने ही होंगे. Exercises हमारे शरीर को एक अच्छा शेप देती है और साथ में हमें फिट बनाये रखती है पर Exercise करके आप अपनी लम्बाई भी बढ़ा सकते है.वैसे तो growth plates बंद होने के बाद हमारी हाइट नहीं बढती है लेकिन यदि आप swimming, biking,योगा तथा अन्य exercise करते  है तो आपकी growth plates बंद नहीं होंगी तथा आपकी हाइट बढती रहेगी.इसलिए हमारे लिए Exercise बहुत ही Nessesary हो जाता है.

 

जम्प रोप Jump Rope-: यह खेल आपने स्कूल या बचपन में जरुर खेला होगा यह सिर्फ school activity के लिए ही नहीं है बल्कि यह आपकी हाइट को भी बढ़ा सकता है.इस खेल में रस्सी को अपने गोल राउंड में घुमाना होता है और रस्सी को अपने बॉडी के ऊपर से उछालकर अपने पेरो के नीचे से निकालते है. इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार रोज करे और हर राउंड एक मिनिट तक करे.यह बहुत ही effective होता है.आप इस चित्र में यह देख सकते है.

 

शरीर को खींचने (stretching) वाली exercises करे-: आप ऐसी exercise कर सकते है जिसमे आपका शरीर खीचता है जिससे आपके शरीर में Celes पर Effect पड़ता है और हारमोंस तेजी से कार्य करते है.आप ये exercise कर सकते है- *Basic leg stretches *Super stretch and touching toes *Cobra stretching *Hanging exercise Basic leg stretches-: इस exercises में आप लेटकर अपने दोनों पेरों को सीधे फैला ले और उसके बाद पैरो की उँगलियों को अपने हाथो से छूने की कोशिश करे और 15 सेकंड तक उसी अवस्था में रुके रहे और फिर वही दोबारा करे.आप इस चित्र में यह देख सकते है.

 

Super stretch and touching toes-:  इस exercises में आप सीधे खड़े रहकर अपने पेरों के तले को अपने हाथो से छुए और यह प्रक्रिया 2 मिनिट तक करते रहे.आप चित्र में यह देख सकते है.

 

Cobra stretching-:  इस exercise में आपका शरीर कोबरा की तरह हो जाता है.आप यह exercises कर सकते है इसमें आप एकदम पेट के बल सीधे लेट जाये और अपने कमर से उपर के भाग को दोनों हाथो को नीचे से खड़े रखकर उपर को उठाये.आप चित्र में यह देख सकते है.

 

Hanging exercise (hanging from the bars)-:  Regular Exercising और योग की प्रैक्टिस आपके बॉडी को तनाव मुक्त रखता है और यह न सिर्फ हमारे Overall Body Growth ही नहीं करता बल्कि हमारी हाइट को भी बढ़ाने में हेल्प करता है. योग हमारे शरीर में ग्रोथ हारमोंस को तेजी से बढाता है.

सही खानपान और पौषण-: दूध तथा डेरी प्रोडक्ट और पौष्टिक भोजन हमारे विकास में एक अहम रोल निभाता है. एक बैलेंस डाइट में calcium, phosphorus, iodine और magnesium का होना बहुत ही जरुरी होता है जिससे आपकी height बढने मे कोई रुकावट ना आये.कोशिश करे की junk food से दूर रहे.  उचित मात्रा में प्रोटीन,carbohydrates, अमीनो एसिड और कैल्शियम हमारे healthy growth और विकास के लिए बेहद जरुरी है.हमें यह प्रोडक्ट अपने Daily के भोजन में उपयोग करना चाहिए.  आपकी कम हाइट को बढ़ाने के लिए हम यहाँ कुछ पोषक तत्‍व (Nutrition) के बारे में बता रहे है जिन्हें आपको अपने डाइट में शामिल करना है.यह आपकी हाइट को बढ़ाने में Very useful है  प्रोटीन protein ले-: प्रोटीन न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है बल्कि यह हमारी हाइट को भी बढ़ाते है. Protin हमारे Body की पुरानी Celes को Change कर उन्हें दोबारा से नया बना देते है. हमें protin के लिए दूध, मीट, दालें, चिकन, मूंगफली, मछली, बीन्स और बादाम का सेवन करना चाहिए. इन प्रोडक्ट में Amino Acids होता है जो हमारे ग्रोथ के लिए महत्वपूर्ण है. कैल्शियम calcium ले-: कैल्शियम हमारी Bones (हड्डियों) को मजबूत करता है और अगर हड्डिया मजबूत होंगी तो हमारे शरीर का विकास भी अच्छा होगा.हमें कैल्शियम दूध,दही और अन्डो में मिलता है.इसलिए कैल्शियम की भरपाई के लिए इन चीजो को अपनाये. विटामिन डी Vitamin D ले-: विटामिन डी हमारे हाइट को बढ़ाने में सबसे ज्यादा मददगार होता है.विटामिन डी के लिए सोयाबीन,अंडा,मछली,बादाम और दाल का सेवन करना चाहिए.यह हमारे Bones को मजबूत करता है. मिनरल Minaral ले-: मिनरल हमारे Bones के नए Celes के लिए Important होते है और हमारे शरीर में blood circulation अच्छी तरह से करते है.हमें मिनरल कददू, पालक, गोभी, दाल, अंगूर और केले से मिलता है.इसलिए मिनरल के लिए इन पदार्थो का जरुर सेवन करे.  इसके अलावा भी आलू,सेब,हरी बीन्स,गाजर,आडू,चुकदंर,हरी सब्जियां और टमाटर का सेवन भी हमारी लम्बाई को बढ़ाने में मददगार साबित होता है.  अब आपको क्या करना है-: आपने इस पोस्ट में हाइट (kad) को बढ़ाने के Tips तो जरुर पढ़ लिए होंगे.अब आपको पूरे दृढनिश्चय के साथ इन टिप्स को अपनी लाइफ में फॉलो करना है.तब ही आप अपनी height को increse कर सकते है.ये टिप्स सारे Natural methods पर बेस्ड है इसलिए ये तब ही काम करेंगे जब आप इनको अपने जीवन में अपनाओगे.

जल्दी लंबाई बढ़ाने के आसान उपाय

 

ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिए

 सुबह वॉकिंग पर अवश्य जाएँ

 रोज़ाना दूध का सेवन करना चाहिए

 फास्ट फ़ूड का सेवन कम से कम करे

 डाइयेट मैं पत्तेदार सब्जियो का सेवन करे

 हमेशा सीधा बैठना चाहिए

 प्रॉपर नींद लेनी चाहिए नींद से हाइट बढ़ती है

 स्मोकिंग या अन्य ड्रग्स की चीज़े नहीं लेनी कहिए

 ज़्यादा दवाईयों का सेवन ना करे

 रेग्युलर एक्सरसाइज़ करनी चाहिए जैसे रन्निंग, जंपिंग, स्विम्मिंग

 प्रोटीन वाली डाइयेट लेनी चाहिए जैसे दही, एग, सोया, पालक, चिकन, केला

 वेट को ज़्यादा बढ़ने ना दे अनावश्यक खाने को कंट्रोल करे

कुछ इस तरह बनाए अपनी लाइफस्टाइल

 

हाइट बढ़ने के घरेलू नुस्खे और टिप्स इन हिन्दी आप पढ़ रहे है और हाइट बढ़ाने के लिए क्या करे?? इस में पहले तो अपने लाइफस्टाइल और आहार पर ध्यान दे|  पहले तो यह जानिए की हाइट एक उमर तक ही बढ़ाई जा सकती है| अगर यह फेज़ चला गया तो कितना भी कोशिश करे कोई फर्क नहीं होगा इसीलिए आप की उमर 18 से कम या 20 से कम हो तो इन हाइट बढ़ाने के तरीके आप के लिए कामयाबी देंगे| हाइट बढ़ाने का तरीका कोई भी अपनाए नींद अत्यंत ज़रूरी है क्योंकि इस समय बॉडी टिश्यू रिपेयर होते है और ग्रोथ याने की निर्माण भी करते है| 8 तो10 घंटे तक सोने से शरीर में वृद्धि होती है| आहार में प्रोटीन की मात्रा ज़्यादा हो तो भी हाइट बढ़ने में सहूलियत रहती है| विटामिन्स और मिनरल्स जैसे की कैल्शियम भी इतना ही ज़रूरी है इसीलिए दूध, एग्स, पालक और दाल आप के आहार में होने चाहिए| कैल्शियम अधिक मात्रा में हो तो लच्छा फायदा होता है| कैल्शियम आप को मांसाहारी खाने से मिलेंगे और वेजिटेरियन खाने में सोयाबीन, हारे पत्ते वाली सब्जी, दूध, पनीर, दही में से पाया जाएगा| ज़िंक भी ग्रोत के लिए आवश्यक है जो आप को मटर, अंडे और चॉक्लेट जैसे खाद्य पदार्थ से मिल जाएगा| हाइट बढ़ने की दवा कोई नहीं है मगर हाइट बढ़ने का तरीका बताए तो एक्सर्साइज़ बहुत ज़रूरी है, ख़ास करके ऐसे व्यायाम और स्पोर्ट्स जिस में स्ट्रेचिंग होती है| जितना आक्टिव रहेंगे इतनई बॉडी ग्रोथ हॉर्मोने का निर्माण करेगा| व्यायाम में तैरना एक बहुत ही असरकारक एक्टिविटी है| हाइट बढ़ने की एक्सर्साइज़ और भी आगे जाके बताएँगे आप को| बुरी आदतो से दूर रहे| जंक फुड्स, कोला, कॉफी और चाय बिल्कुल नियंत्रित मात्रा में सेवन करे|

हाइट बढ़ाने के लिए ज़रूरी डाइयेट:

 

अब जाने हाइट बढ़ाने के टिप्स में वो आहार जिनका सेवन करने से हाइट बढने में आसानी होती है:

   दूध : दूध मे भरपूर मात्रा मैं कैल्शियम होता है जो हाइट बढ़ने मे ज़रूरी होता है, इससे बोन्स भी स्ट्रॉंग होती है|

  एग : हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार लेना चाहिए , अंडा प्रोटीन का एक अछा स्रोत है, प्रोटीन युक्त आहार लेने से हमारे बॉडी की ग्रोथ अच्छी होती है ओर हाइट को बढ़ने मे हेल्प होती है|

  सोया : जो लोग शाकाहारी है ओर उन्हे हाइट बढ़ाने का कोई अच्छा वेजीटेरियन फ़ूड के बारे में सोचना पड़ रहा है तो शाकाहारियों के लिए हाइट बड़ाने के तरीके में सोया एक बेस्ट ऑप्शन है जिसमे आपको काफ़ी मात्रा मे अमीनो आसिड मिल जाता है|

  केला :  केले मे कुछ ऐसे तत्त्वपाए जाते है जो हाइट बढ़ने मैं मदद करते है आप डेली 1 ग्लास दूध के साथ 2 केले अवश्य ले जल्द ही आपकी हाइट बढ़ती हुई नज़र आएगी|

  नट्स : बादाम, अखरोट, पिसता, नट्स मैं hume  फाइबर प्रोटीन होते है जो हाइट बढ़ने मे ज़रूरी होते है|

  पालक : पालक में अनेक तरह के मिनरल्स जैसे calcuim, magnesuim iron और vitamins आदि भरपूर मात्रा मैं होता है इसके अतिरिक्त इसमे पानी की मात्रा भी विद्यमान होती है जो खाने को रेशे युक्त बनता है|

  हरी सब्जिया : हरी पत्तेदार सब्जिया खाने से शरीर को हाइट बढ़ाने के लिए आवश्यक फाइबर ओर प्रोटीन मिल जाएँगे|

  चिकन : अगर आप मांसाहारी है तो आपको खाने मे चिकन को शामिल कीजिए इससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा|

  कैल्शियम : सोया, डेरी प्रॉडक्ट, चीज़ ,एग्स, ग्रीन वेजिटेबल्स आदी कैल्शियम के मुख्य स्रोत है, कैल्शियम से बोन्स भी इनक्रीस होती है|

  विटामिन : फिश, मशरूम, दूध, एग इनमे विटामिन की मात्रा ज्यादा होती है|

स्विम्मिंग (Swimming) करे  तैरने से पूरे शरीर के हर एक भाग की कसरत होती है और स्ट्रेचिंग होती है| तैरने से मसल्स की लंबाई बढ़ती है | तैरने से हाइट बढ़ानी है तो कम से कम 2 घंटे तक करे|  हैंगिंग(Hanging) और पुल उप(Pull Up)  यह एक्सर्साइज़ आप के हाथो को, चेस्ट के भाग को और स्पाइन को मजबूत बनती है और स्पाइन को स्ट्रेच करती है जिस से आपकी हाइट बहुत जल्दी बढ़ेगी |  अंगूठे पकड़ना  सीधा खड़े रहे और घुटने को मोड बिना अपने उंगली से अपने अंगूठे को छुए और इस पोज़िशन को आधे मिनिट तक होल्ड करे| हो सके दिन में कई बार रिपीट करे|  स्ट्रेच (Strech)  इस एक्सर्साइज़ में खड़े हो जाए और हाथो को उपर उठाए और फिर पीछे की तरफ ले जाए|

अश्वगंधा चूर्ण  अश्वगंधा मैं ऐसे तत्त्व है जो शरीर के वृद्धि में मदद करते है| मगर साथ साथ पौष्टिक, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त आहार भी लेना ज़रूरी है| इस के साथ व्यायाम भी ज़रूरी है| एक ग्लास गरम दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिला के रात को सोने से पहले आप ड्रिंक करे तो हाइट बढ़ने में मददरूप होगा|

शतावरी का चूर्ण  यह चूर्ण शक्ति देने वाला, दुर्बलता दूर करने वाला एक मत्वपूर्ण साधन है | शरीर का वजन बढ़ने के लिए यानी जो व्यक्ति शरीर से दुबले पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए , जिनको नपुंसकता, वीर्या की कमी हो, जिनको शीघ्र पतन की तकलीफ हो , उनके लिए यह औषधि उपयोगी है| ताल मखना का चूर्ण, काले तिल कूटे हुए, काली मूसली कुटी हुई, सलाम मिशरी, हरड़ का चूर्ण, सभी मिला ले और गरम दूध में दो चम्मच घोल के रात को पिए|

ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन (HGH)को शरीर में बढ़ाए -

 

ग्रोथ के लिए ह्यूमन ग्रोथ हॉर्मोन (HGH) बहुत आवश्यक है | 20 साल तक की उमर में यह शरीर में पूरते प्रमाण में होता है और बाद में कम होता जाता है| HGH को बूस्ट करने के लिए यह हाइट बढ़ाने के तरीके और टिप्स अपनाए:  कम से कम 8 घंटे सोने से HGH का पूरी तरह से निर्माण होता है| हाइ इंटेन्सिटी ट्रैनिंग करे जिस से आप का हार्ट रेट बढ़ जाए| ऐसा करने पर मसल्स में से प्राकृतिक पद्यति से HGH का निर्माण होता है| रात को सोने के पहले 5 mg melatonin और 3 ग्राम GABA (Gamma Aminobutyric Acid) ले जो दोनो मिल के HGH का निर्माण 200 गुना बढ़ा देते है| साथ में L-arginine और  L-lysine की गोली ले तो और भी बढ़िया होगा | रात को सोने से पहले प्रोटीन युक्त कोई भी चीज़ खाए| चीज़ या पनीर या चिकन या सिंगदाने का उपयोग करे| इस से HGH का निर्माण बढ़ जाता है| आशा है यहाँ बताए गये हाइट बढ़ाने के घरेलू टिप्स इन हिन्दी आप को काम आएँगे और आपकी हाइट में परिवर्तन होगा और यक़ीनन आपको हाइट बढ़ाने की दवा नहीं लेने पड़ेगी|

हर किसी बीमारी का एक अच्छा उपाय हैं पौष्टिक आहार। आपने सुना भी होगा “ अच्छा खाओ और अच्छी सेहत पाओ ” तो फिर हमेशा एक अच्छी डाइट लें। जंक फूड के सेवन से कोसो दूर रहें। इसे ज्यादा ना खायें। हेल्दी खाना खाने से ना केवल आपकी सुंदरता में निखार आता हैं बल्कि आपकी हड्डियाँ भी मजबूत होती हैं जो आपकी लंबाई बढ़ाने में उपयोगी हैं। हर तरह के फूड ग्रुप वाले आहार लें जैसे, प्रोटीन, कैल्शियम, स्वास्थ्य वसा और आयरन। इसके अलावा खूब सारी सब्जियां और फल का भी सेवन करें।

सूर्य की रोशनी के संपर्क – अक्सर देखा गया है कि लोग सुबह सूर्य नमस्कार करते है क्योकि सुबह के समय सूर्य से निकलने वाली किरणें हमारे शरीर के लिये बहुत फायदेमंद होती है। धूप में विटामिन डी पाया जाता है।और यह विटामिन डी स्किन और हमारे शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा है| इससे भी आपकी और आपके बच्चों की लंबाई अच्छी हो सकती है

आयुर्वेदिक दवा- कई लोग अपनी लंबाई बढाने के लिये बाजार में मिलने वाली दवाई और पाउडर का भी सेवन करने लगते हैं जिससे कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। पर इन आयुर्वेदिक दवाओं के कोई साइड इफेक्ट नही होते ये आपकी लंबाई को बढ़ाने में काफी मदद करती है। अपनी लंबाई को बढ़ाने के लिये सूखी नागौरी, अश्वगंधा की जड़ जैसी आर्युवेदिक दवाओं का सेवन कर सकते है। यही आपके शरीर में स्फूर्ति तो प्रदान करती ही है।शरीर की सारी कमजोरी भी दूर हो जाती है। इसका सेवन 40 दिनों तक करना होता है। जिसमें आपको कोई भी प्रकार की तेल वाली चीजों के सेवन से दूर रहना पड़ता है। तभी ये दवा अपना असर दिखाती है। इस चूर्ण को लेने से पहले किसी वैद्य से सलाह ले लें और वो कहे तो दवा लेते समय खटाई, तली चीजें ना खाएं।

 

एचजीएच-  सारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अस्थि घनत्व, लचीलापन और जोड़ों की ताकत बढ़ जाती है।ये  हार्मोन में वृध्दि प्रदान करते हैं।

 

विकास दल प्रो – वैसे तो हमारी लंबाई 18 बर्ष तक ही बड़ सकती है पर कुछ दवाइयो के द्वारा कुछ इंच तक की लंबाई को बढ़ाया जा सकता है। आपको निराश होने की जरूरत अब नही है आपको सिर्फ “थोड़ी सी सावधानी, जो करे जिंदगी भर असानी….” अपने बच्चों के खान-पान का विशेष ध्यान दे जिससे वो स्वस्थ रहने के साथ साथ अपनी मनचाही ऊंचाई को पा लें और अपने जीवन की मनचाही उड़ान भर सके। हमारे द्वारा बताये गये तरीके आपको कैसे लगे इसका जानकारी हमें अवश्य पहुंचातें रहें।

टिप्स –  जब भी आप टेबलेट का सेवन करेंगे तब आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी है जैसे की –  जल्दी उठकर मोर्निंग वाक करना है. पुरे दिन में पानी ज्यादा पीना है. कम से कम १० मिनिट एक जगह लटककर बॉडी को खीचना है दिन में २ बार. खाना भरपेट खाना है. पैर के पंजो पर जम्प करना फायदेमंद रहेगा.